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【无声世界户外】2019-02-14 奥森情人节送玫瑰花健步走活动[北京市]

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参加活动: 123

组织活动: 114

发表于 2019-2-12 16:59:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
活动类型:
徒步
开始时间:
2019-2-14 08:30 至 2019-2-14 12:00 商定
活动地点:
奥林匹克森林公园南门
性别:
不限
领队:
随缘
已报名人数:
21
报名截止:
2019-2-13 21:00
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情人节马上到来,
和我们一起享受健步走送玫瑰花带来的乐趣吧

领队:金石为开

【集合时间】02月14日(周四)早上08点30集合出发,过时不等。
【集合地点】8号线森林公园南门,B出口
【线路描述】全程13公里。
【活动费用】免费。
【注意
每次出行根据实际路上情况及天气原因,领队有权根据具体情况决定线路及预定时间方面的临时变动及调整,请谅解。

【温馨提示】
1、无门票
2、其它费用自己解决
3、全程用餐自理,丰俭由人。
4、没有户外经验的、恐高证的不要参加,没有集体观念的不要报名。
5、注意安全,保管好自己随身物品。

【装备要求】
1、适合各年龄段身体健康人群的运动爱好者。
2、通信联络:携带通信工具,手机请确保有电及余额充足。
3、登山鞋或运动鞋、携带个人饮水。

【活动益处】
有氧运动是指在有氧代谢状态下做运动,长时间进行运动(耐力运动),使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况,有氧运动是健身防病的法宝。有氧运动如何掌握呢?你在运动时,可随时数一下脉搏,心率控制在110次/分以下,运动强度就是合适的,当然这是指健康的运动者,体弱多病者不在此列。一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟,可长至1~2小时,每周可进行3~5次有氧运动,次数太少难以达到锻炼目的。有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。

有氧运动(健走慢跑)的十大益处
1、  降压
2、  减肥
3、  预防糖尿病
4、  缓解压力
5、  有利于心血管疾病的预防
6、  促进新城代谢
7、  增加心肺功能
8、  保持关节健康
9、  预防骨质疏松
10、 消除疲劳,提高学习和工作效率

【活动要求】
1、按时到达集合地点,养成良好习惯,尊重自己尊重群友;
2、活动中请与队伍行进速度保持一致,严禁脱队单独行动,确有避开人群需要时应两人以上并保持手机联系畅通;
3、参加活动须跟帖报名并经管理确认。
4、山野穿越道路,可能出现各种意外情况,请务必保持冷静,各出其力共同应对,欢迎提出建议,但请勿发表无建设意义的纯粹怨言,更请勿采取情绪化的行动,切勿脱队独行。
5、如天气变化等原因,活动可能会做相应变更或取消,请留意群内通知。

【报名须知】
    1、免责声明:户外活动必有风险(人身伤害和财产损失),参加者一切责任应自负!参加者必须保证自己身体健康,具有完全民事行为能力的成年人。活动发起人及领队对任何队员或其他参加者之人身、行为或财产没有任何强制权力,也不对其人身及财产安全承担任何法律义务。
  2、纪律要求:请仔细阅读活动计划。队员应体现团体精神,准时到达集合地点,活动中服从领队指挥。为保证上述免责声明的公正性,队员在任何时候有权中途退出活动自由行动,但应承担由此给其他队员增加的财物负担(比如分摊车费或进山费)。严禁乱丢垃圾,尽可能带走别人的垃圾。
  3、特别说明:领队有权决定最终队员名单,对被拒入队者不作任何解释,发布队员名单中正式队员之外者请勿自行随队。
  4、为了你的安全,建议购买户外活动保险。

来自群组: 无声世界

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 楼主| 发表于 2019-2-12 17:00:42 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2019-2-12 17:01:57 | 显示全部楼层

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